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Como aumentar seus níveis de energia

Aquecimento 1. Você costuma se sentir cansado ao longo do dia? Por que você acha que é isso? 2. Se você pudesse definir seu próprio horário de trabalho, a que horas começaria? Por quê?

Vocabulário Impulsionar Verbo Aumentar ou melhorar algo Espera-se que um aumento nas vendas impulsione os lucros da empresa. Aproveitar ao máximo Frase Obter tanto prazer, prazer, etc. de algo quanto possível Eles aproveitaram ao máximo o mau tempo. Cronograma Substantivo Um plano de quando eventos ou tarefas acontecerão ou serão feitos Preciso verificar minha agenda e depois ligar de volta. Lembrete Substantivo Algo que faz você se lembrar de alguém ou algo Vou definir um lembrete no meu telefone para não perder a reunião. Resistir Verbo Impedir-se de fazer ou ter algo que você quer Eles não podem resistir a comer sorvete. Artigo Como aumentar seus níveis de energia De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 13% dos adultos dizem que se sentem muito cansados ​​quase todos os dias. Em um mundo perfeito, poderíamos dormir até tarde. Infelizmente, isso não é possível para a maioria das pessoas, então precisamos ter certeza de tirar o máximo proveito do resto que temos tempo. Aqui estão três dicas para ajudar a mantê-lo acordado e cheio de energia durante todo o dia.

Siga um cronograma de sono-vigília Muitas pessoas se sentem cansadas se acordam muito cedo ou muito tarde. Encontrar a hora certa para acordar é importante, mas também é importante ir para a cama no mesmo horário todas as noites. Tente seguir a mesma programação todos os dias. Se você achar difícil ir para a cama na hora certa, defina um lembrete no telefone cerca de uma hora antes de dormir.

Evite lanches açucarados Pode ser difícil resistir a uma bebida energética ou lanche açucarado quando você está se sentindo cansado. No entanto, você só experimentará um aumento de energia de curto prazo do açúcar, antes que seus níveis de energia caiam novamente. Pesquisadores descobriram que comer alimentos ricos em açúcar adicionado pode realmente deixar uma pessoa sonolenta ainda mais cansada!

Pule a soneca De acordo com o USA Today, mais de um terço dos adultos aperta o botão soneca todas as manhãs. Muito pouca pesquisa foi feita sobre o efeito dos botões de soneca, mas muitos especialistas argumentam que dormir alguns minutos extras não fará você se sentir mais descansado e pode tornar o despertar mais difícil para alguns. Se você não consegue resistir a pressionar o botão soneca, tente colocar o despertador do outro lado do seu quarto para que você tenha que se levantar para desligá-lo.

Discussão 1 . Você usa despertador para acordar? Em caso afirmativo, você acha difícil resistir a apertar o botão soneca? Se não, por que não? 2 . Você costuma seguir um horário de sono-vigília? Por quê? Por que não? 3 . Quais são seus lanches açucarados favoritos? Com que frequência você os tem? 4 . Você costuma dormir nos finais de semana? Por quê? Por que não? 5 . Qual é o maior tempo que você já dormiu? Por favor, compartilhe sua história. 6 . Você costuma adormecer rapidamente? Por favor, explique sua resposta. 7 . Você é uma pessoa da manhã ou da noite? Por favor, explique sua resposta. 8 . Sem dormir o suficiente, todos nós nos tornamos crianças altas de dois anos. -Jojo Jensen. Você concorda? Por quê? Por que não?

Fonte Um artigo de Guy Williams.

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