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Como evitar dores nas costas enquanto trabalha em casa

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1 . Você passa muito tempo sentado no trabalho? Se sim, você já sentiu dor nas costas ou no pescoço por causa disso? 2 . Se tivesse a opção, você preferiria trabalhar em casa ou em um escritório pelo resto de sua vida? Por quê?


Vocabulário Pesquisa Substantivo Um estudo das opiniões, comportamentos, etc. das pessoas feito por meio de perguntas Levei dez minutos para completar a pesquisa . Evitar Verbo Afastar-se ou impedir-se de fazer algo; impedir que algo aconteça Estou tentando evitar alimentos gordurosos porque acabei de começar uma nova dieta. Altura Substantivo Quão alto ou alto alguém ou algo é A altura do Monte Everest é de cerca de 29.000 km acima do nível do mar. Nível Substantivo A altura de algo em relação ao solo ou outro ponto padrão Em seguida, levante os braços para que fiquem no mesmo nível dos ombros. Esticar Verbo Para fazer os músculos tensos estendendo os braços, pernas, etc. Ela está esticando as pernas antes de correr.

Artigo Como evitar dores nas costas enquanto trabalha em casa Muitas pessoas gostam de trabalhar em casa, mas a dor nas costas pode ser um problema quando se trabalha fora do escritório. Em uma pesquisa de 2020 do Instituto de Estudos de Emprego do Reino Unido, 55% das pessoas disseram ter mais dores nas costas enquanto trabalhavam em casa. Veja como evitá-lo.

Trabalhar em uma mesa Ao trabalhar em casa, trabalhe em uma escrivaninha ou mesa, não em seu sofá. Você deve sentar-se ereto e sua tela deve estar no mesmo nível de seus olhos ao olhar para a frente. Se você usa um laptop, levante-o para não olhar para baixo. Coloque seu laptop em cima de uma caixa ou de alguns livros e use um mouse e teclado na mesa.

Pegue a cadeira certa Pegue uma cadeira de escritório que possa se mover para cima e para baixo para obter a melhor altura para você. Seus pés devem estar apoiados no chão e seus braços no mesmo nível da mesa ao digitar ou usar o mouse.

Mova-se com frequência Ficar sentado por muito tempo pode causar dores nas costas, então tente se levantar e se mover a cada 20 a 30 minutos. Você pode ficar de pé e se alongar, tomar uma bebida ou até mesmo dar uma curta caminhada.

Experimente uma mesa de pé Mesas de pé podem ajudá-lo a se movimentar mais enquanto trabalha. Você pode comprar uma mesa que pode ser movida para cima e para baixo, ou pode usar uma mesa alta, a parte inferior de uma janela ou colocar seu computador em cima de algumas caixas. Especialistas dizem que você não deve ficar de pé o dia todo – apenas por cerca de 15 a 20 minutos de cada vez.

Discussão 1 . Seu trabalho permite que você trabalhe em casa? Se sim, você gosta? Se não, você gostaria? 2 . Você já se levantou e se alongou no trabalho? Por favor, explique sua resposta. 3 . Com que frequência você faz pausas no trabalho? Como você costuma gastá-los? 4 . Você já usou uma mesa de pé? Se sim, como foi? Se não, você gostaria? 5 . Quantos empregos você teve? Qual deles tinha o melhor ambiente de trabalho? 6 . Há algo que você gostaria de mudar no seu local de trabalho? Por favor, explique sua resposta. 7 . Qual dos seus amigos ou familiares você acha que tem o melhor emprego? Por quê? 8 . Manter-se saudável é um trabalho de tempo integral. - Desconhecido. O que você acha dessa afirmação?

Fonte Um artigo de Vanessa Gibbs

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