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Como se recuperar do Burnout

Aquecimento 1 . Quais você imagina serem os trabalhos mais estressantes do mundo? Por quê? 2. Que conselho você daria para um amigo que está se sentindo estressado? Por favor, explique sua resposta.

Vocabulário Exausto Adjetivo Extremamente cansado ou desgastado Ele está exausto de trabalhar o dia todo. Intimidar Verbo Usar força ou poder para assustar ou ferir alguém mais fraco O menino foi suspenso da escola por intimidar outro aluno. Perfeccionista Substantivo uma pessoa que não é feliz a menos que as coisas sejam feitas perfeitamente Pode ser difícil trabalhar com Emma porque ela é tão perfeccionista.

Humor Substantivo Como uma pessoa se sente em um determinado momento Ele está de bom humor desde que recebeu um aumento. Chato Adjetivo Não é interessante ou agradável Achei o filme muito chato . Artigo Como se recuperar do Burnout "Burnout" não tem uma definição médica oficial, mas de acordo com o Dr. David Ballard, geralmente é causado por muito estresse. Se você se sente exausto o tempo todo, está menos interessado em coisas ou pessoas de quem gosta e acha cada vez mais difícil fazer seu trabalho, pode estar esgotado. Normalmente, o estresse que leva ao esgotamento vem de trabalhar muito duro por um longo tempo. Mas também pode ser causado por coisas como um trabalho chato ou ser intimidado no trabalho. Se você se sentir esgotado, aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a se recuperar.

Peça por ajuda Muitas pessoas que se esgotam geralmente são perfeccionistas, ou gostam de estar no controle, então acham difícil pedir ajuda. Se possível, converse com seu chefe sobre maneiras de reduzir o estresse no trabalho. Caso contrário, converse com um ente querido – mesmo que isso não o deixe menos estressado, você se sentirá menos sozinho.

Aprenda a dizer "não" É importante reservar um tempo para relaxar, se divertir e fazer uma pausa nas coisas que fazem você se sentir estressado. Lembre-se de que, às vezes, dizer "não" permite que você diga "sim" às coisas mais importantes.

Faça escolhas saudáveis Pessoas com burnout geralmente fazem escolhas pouco saudáveis. Isso pode incluir não dormir o suficiente, comer alimentos não saudáveis ​​ou até mesmo usar drogas e álcool. O exercício pode ser uma boa maneira de melhorar seu humor, obter mais energia e facilitar o relaxamento e o sono. Além disso, certifique-se de incluir tempo suficiente em sua agenda para cozinhar refeições saudáveis ​​e dormir pelo menos sete horas por noite.

Discussão 1 . Você já experimentou burnout? Se sim, por favor, compartilhe sua experiência. Se não, por que você acha que é isso? 2 . Você se descreveria como um perfeccionista? Por quê? Por que não? 3 . Qual você acha que é a melhor maneira de reduzir o estresse? Por quê? 4 . Como você costuma se sentir depois de se exercitar? Por favor, explique sua resposta. 5 . Você costuma cozinhar para si mesmo? Se sim, o que você gosta de fazer? Se não, por que não? 6 . Com que frequência você fica entediado no trabalho? Por favor, explique sua resposta. 7 . Que partes do seu trabalho você descreveria como estressantes? Por quê? 8 . Você não pode fazer um bom trabalho se o seu trabalho é tudo o que você faz. - Katie Thurmes. Você concorda? Por quê? Por que não?

Fonte Um artigo de H.J. Meech.

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